CINQUE PASSI PER IL SUCCESSO

primo passo
Il processo per raggiungere un´alta prestazione inizia con il determinaregli obbiettivi che si vogliono raggiungere e per cui ci si vuole preparare. Gli obbiettivi devono essere appropriati al proprio livello, desiderati da te, e realisticamente raggiungibili. Bisogna quindi programmare il modo per raggiungere gli obbiettivi che ci si è posti.

secondo passo
Come secondo passo bisogna porre le fondamenta del successo. Bisogna allenare il sistema aerobico,che costituisce la base per poter raggiungere un`alta prestazione; e bisogna migliorare la propria tecnicha per essere il più economico possibile e non disperdere energie inutilmente.

terzo passo
Quando le fondamenta aerobiche cominciano a migliorare la possibilità di sostenere intensità più elevate. Mentre sempre alleando il sistema aerobico, si aggiungeranno lavori più intensi. Grazie al lavoro fatto per rafforzore il sistema aerobico, si sara in grado di sostenere carichi più elevati.

quarto passo
La specializzazione é il quarto passo, ed é il punto di svolta della stagione. Il motivo per cui questo é il punto di svolta é che l´ intensitá dei allenamenti di questo periodo evidenzieranno ogni debolezza della preparazione svolta fino a questo punto. Tutt quello che si é fatto finora aveva come scopo di fornire la forza per sostenere questo periodo.

quinto passo
Il processo di peaking é il passo finale per raggiungere la forma ideale.Lo scopo del processo di peaking é di farti arrivare all´ evento clou in uno stato motivato, fresco, e con i serbatori energetici pieni.
Il timing giusto é di fondamntale importanza per essere al top a quel determinato evento.

quinto passo
L´ultimo passo é quello di fare il risulato, cioé raccogliere i frutti di quello che si é seminato in tanti mesi di duro lavoro. Durante tutti questi passi svolge un ruolo fondamentale l´ alimentazione e il recupero. Quello che mangi detrermina la qualità dell´allenamento, la capacitá di recupero tra questi, e il proprio peso che svuolge un ruolo importante nella prestazione sportiva. Durante questi passi l´ obbiettivo si stringe piú attorno all´ evento clou. Gli allenamenti diventano sempre piú specifici. All´ inizio della preparazione, c´é ancoramolto spazio per modifiche e molto tempo per tornare sul binario giusto. Ma quando il tempo passa diventa sempre piú importante stare in linea perché non c´é piú abbastanza tempo per arrivare al top in tempo.